Smoothie-Week

Nachdem ich eine Weile nicht wirklich wie gewohnt auf meine Ernährung und vor allem auf ausreichend Vitamine & Nährstoffe geachtet habe, habe ich gemerkt das mir was fehlt und ich mich nicht mehr so vital und fit fühle, meine Haut trocken und teilweise unrein ist, ich  antriebslos bin & zudem auch etwas zugenommen habe, oder es sich zumindest so anfühlt. Für viele ist das sicher so noch im grünen Bereich, aber ich kenne nunmal auch das frische vitale Wohlfühlen und deshalb musste nun mal eine Vitaminkur her um wieder den Einstieg in die bewusstere Ernährung einzuschlagen. Ich hab eine Woche jeweils eine Mahlzeit mit verschiedenen Smoothies ersetzt .

Und was bietet sich da besser an als ein täglicher Smoothie. Und was soll ich sagen, ich fühle mich wieder besser und leichter😇Ich gebe euch heute mal einen Einblick in meine Woche. Ihr braucht nur einen guten Mixer und könnt es selbst probieren. Freitags habe ich ganz spontan den Enschluss gefasst und bin mit einem Smoothieshake gestartet🍹

Tag 1 Matchapower ❤️ 


Da ich so spontan noch nicht wirklich gut vorbereitet war und noch einkaufen musste, habe ich etwas improvisiert und es ist eher ein Shake geworden. Aber  mit ordentlich Power kam er als  Frühstück ins Gläschen😉

Was ist drinnen?
👉🏽 1 TL Matcha
👉🏽 1 Prise Spirulina
👉🏽 1/2 TL Erythrit
👉🏽 1 kleine Banane
👉🏽 2 EL Kokosflocken
👉🏽 150 ML Reismilch
👉🏽 Milchschaum aus Mandelmilch

Tag 2 Kurkumalove❤️ 

Ich versuche momentan täglich Kurkuma in den Speiseplan zu integrieren und heute wandert das gesunde Gewürz welches auch die Abwehr stärkt in den Frühstücks- Smoothie🍒

👉🏽 150 Gramm Beeren (TK)
👉🏽1 TL Kurkuma
👉🏽1 EL Chiasamen
👉🏽150 ML Orangensaft

Tag 3 Spirulinabooster❤️

Den 3. Tag  ersetzt der GRÜNE mein Abendessen und sättigt dank des Kokosmus auch ganz gut.

👉🏽 1/2 Birne
👉🏽 170 ML Reismilch
👉🏽 1 Stick Green Smoothie Pulver
👉🏽 1/2 TL Spirulina Pulver
👉🏽 Prise Matcha
👉🏽 1 EL Kokosmus
👉🏽 1 TL Chiasamen


Tag 4 Gelber Krieger❤️

Am 4. Tag habe ich das Mittagessen ersetzt. Nach einem sehr reichlichen Frühstück passt das auch ganz gut und genügt mir. Da ich mich nicht wirklich zwischen Smoothie & Shake entscheiden konnte, gibt es einen cremigen Smoothieshake😜

👉🏽 1/2 Birne
👉🏽 125 Gramm TK Mango
👉🏽 1 EL Haferflocken
👉🏽 1 TL Kurkuma Latte von SONNENTOR
👉🏽 1/4 TL Erythri
t👉🏽 1 EL  Hanfprotein
👉🏽 150 ML  Cashewmilch


Tag 5 Easy Green❤️

Wie ihr seht habe ich es mir aus Zeitmangel einfach gemacht und das bei Rewe gekaufte tiefgekühlte Smoothieobst benutzt und mit 150 ML Saft und 1/2 TL Spirulina zum Frühstück gemixt, dazu hab ich noch 1 Banane und 2 Datteln verspeist.


Tag 6 Redkiller❤️

Bei den ersten Erkältungsanzeichen wirkt dieser Smoothie Wunder☝🏽️

👉🏽1 TL  Acai Pulver
👉🏽Stück Ingwer
👉🏽1 Knolle  Rote Beete
👉🏽1/2 Hand voll Trauben
👉🏽50 Gramm Beeeen
👉🏽1/4 TL Kurkuma
👉🏽150 ML Mangoapfelsaft


Tag 7  Sunshine Green❤️


Es ist geschafft und zum Ende meiner kleinen Challenge landeten folgte Zutaten im Mixer für ein Frühstück 🍹

👉🏽 1/2 Birne
👉🏽 1 kleine Banane
👉🏽 1 große Hand voll Spinat
👉🏽 1 TL Kokosmus
👉🏽 1 EL Chiasamen
👉🏽 150 ML Bio Orangensaft
👉🏽 1/2 TL Spirulina

Nach der Woche fühlte ich mich wieder leichter und frischer und kam auch mit weniger Schlaf aus. Ich mag Smoothies gern, aber damit sie ein Frühstück ersetzen und mich bis mittags satt halten müssen Balaststoffe rein. 1-2 x wöchentlich werde ich mein Frühstück zukünftig in flüssiger Form zu mir nehmen🍹🍒

*Dieser Beitrag enthält Affiliate  Links, die meine Arbeit auf dem Blog unterstützen.


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